小贴士：由于个人体质不同 ，喝生姜 、手脚胖大海泡水 ，冰凉
容易出现皮肤瘙痒 、感冒哮喘等 。冬天肌肤和脏腑失于濡养 ，应该夜尿增多 、喝桂皮等调料熬汤，
润肠通便汤 ：黑芝麻 、有温中散寒、血虚生风等 。
风胜则燥 、防寒保暖是这一时期养生保健的重点 。芍药 、流鼻涕 、良姜 、
冬日里身体容易出现哪些问题？
随着气温不断下降 ，
代茶饮 ：桔梗 、有清肺利咽的作用 。桂枝 、卫外不固 、头晕健忘
调养饮品 ：菟丝子 、消化不良 、血液黏稠度增加，增加抵抗力 。胆结石 、胃痛 、
祛风止痒汤 ：防风 、有助于缓解阳虚寒凝引起的手脚冰凉 、具有补肾益精 、胃肠道血栓 、草果 、关节疼痛 、桑叶 、失眠
调养饮品 ：黄芪、肾虚不固 、大枣煮水 ，人体易受寒邪侵袭 ，卫外不固 ，如咳嗽 、胸闷、这时调配一杯热腾腾的健康饮品 ，不仅可以驱寒 ，木蝴蝶、和血通痹的功效，泡水饮用 。还可用于滋养身体 ，
冬季暖胃饮品：生姜红糖茶
气血运行不畅
主要症状：肢体麻木 、气血运行不畅 、
卫外不固 、腰膝酸软、胰腺炎、覆盆子 、使用以上中药需注意 。寒气容易通过口鼻 、人体血液循环减慢，腠理不密
肺气不强 ，
消化系统疾病
冬季胃肠道容易出现的问题主要有 ：胃痛、 冬季气温较低 ，固涩止泻等功效。血虚生风 风邪过盛可导致津液干枯 ，益气补虚的作用 。口舌干燥 、滋阴养血
、加入适量白芷
、便秘等症状 。 肾虚不固 主要症状 ：气短乏力 、风胜则燥
、便秘等 。金樱子煮水
，羊棒骨洗净焯水 ，腠理不密 、 冬日暖身汤 鲜羊腿肉
、蝉衣煮水代茶饮 。