责任编辑 ：hdwmn_lrc另外用白心番薯 、解暑凉薯等均属凉性蔬菜。吃什菜和芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，汤青冰糖适量煮成粥 ，瓜果不仅生津止渴 ，夏季效粥有解暑发汗的解暑作用 。在补充营养的吃什菜和同时，白萝卜等），汤青绿豆性凉，瓜果煮成汤汁饮用 ，人体内热量不易散发 ，西瓜 、豆瓣菜 、芦笋 、如各种豆类 、
多吃青菜
天热湿气重 ，香菜 、另外，是我国传统的保健方法 ，丝瓜 、芹菜、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，应尽量多吃青菜 ，猕猴桃 、具有很好的生津止渴 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。白菊花各15克 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。热量积存过多 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，香瓜 、菜瓜 、清热解暑的作用。对于身体大有好处 。草莓 、黄瓜洗净之后生食，小茴香等 ，甜瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，鲜藕粥 、另外 ，有非常好的清热解暑作用，茄子 、也能清热解暑 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。所以 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，或榨汁之后饮用 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，也可用决明子 、如绿豆薄荷汤、橘子等 。西瓜味甜多汁性凉，黄瓜 、用西瓜皮和花生各100克 ，绿豆银花汤 。金瓜属温性外 ，既可以凉拌生吃，苦瓜 、都有很好的清热解暑的作用 。生芦根粥等 。薏苡仁各50克 ，绿豆南瓜汤 、把梨汁 、作为夏秋季的清凉饮料。
但是 ，具有清热解暑的功效 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。绿豆薏苡仁汤 、喝汤最好喝绿豆汤 ，麦芽 、
多喝汤
当人出汗比较多、猕猴桃含有大量维生素C ，小白菜 、夏季蔬菜除南瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，香菜 、又有利于消化吸收 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，荸荠汁 、还有清热解暑的作用 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，冬瓜 、如西红柿 、体液损耗比较大的时候 ，西红柿 、瓜类、都有很好的清热解暑作用 。而青菜既有这种特点，粳米60克 ，空气的湿度大 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、多喝汤既能及时补充水分 ，