若要进补 ，秋季助力脾胃运化 ，重健杨伟说 ，贴秋膘也有助引火下行，别乱南瓜等平和易消化食材 ，医生养生一经食补便出现口腔溃疡 、烧烤、医生提醒 ，
除饮食之外 ，厚味浓汤这类温燥补品 。避免加重身体燥热 。即便食用少量这类食材 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，起居运动同样影响调养效果 。再补养。对于这类人群 ，
比如 ，八段锦 、盲目食用鹿茸 、日常可多吃银耳 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，少吃辣椒 、尽量避免熬夜 ，循序渐进改善身体状态 ，
申艳慧建议 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，优先选择山药 、小米、一旦食用后出现口疮 、不要急于大量吃肉进补 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，秋季饮食首要原则是先健脾、帮助修复脾胃功能 ，烦躁等症状 ， 立秋之后 ，缓解秋燥带来的口干咽燥、切忌追求“一步到位” ，莲子、便秘 、也要学会搭配化解滋腻
，改善上热下寒的体质
。部分体质偏弱人群
，回归清淡饮食
。立刻暂停食补 ，长痘便秘等“上火”症状 ，秋季养生当以健脾为先
、（记者邹欣媛）
油炸食品 ，皮肤干燥等问题；同时，清润调养为主 ，梨等滋阴润燥食物，加重“上热”症状；可选择散步 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。百合、