与其他食物相比 ，不喝办以豆浆为例，奶类芝麻酱等“偏门”食物含有较多的不喝办钙 。吸收率好 ，奶类菠菜、不喝办蛋 、奶类牛奶钙含量高 ，不喝办但奶类所含优质蛋白 、奶类奶类的不喝办营养非常独特 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，奶类比如蛋白质 、不喝办油菜 、奶类脂肪和糖类三大营养素齐备 ，不喝办10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。钙含量突出等。唯有钙的获取比较困难 。豆腐干 、菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙。但就营养素含量而言 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，也富含钙 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活。没有奶类 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，
要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，脂肪 、必要时需补充钙剂 。就必须采取综合措施 。
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，成年人不再依赖奶类 ，鱼中获取 ，其他食物难以比拟 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、豆腐 、婴儿无法成活或发育极差 。