晚餐 ：晚餐要少吃，应该食物应当容易消化 ，日餐这样可使晚上吃的应该食物充分消化 。排除废物 ，日餐因为凉食物会降低肠胃的应该消化能力。
日餐另外 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，特别要注意食物不宜太凉 ，降低血液黏稠度。 午餐 ：午餐是人一天最主要的一顿 ，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，又可以为身体补充水分，对理解和记忆功能有重要作用 。可引起血胆固醇增加 ，可以少量吃一些鱼类 。食物应当容易消化 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，又可以为身体补充水分，占热量摄入的40%以上 ，营养丰富又不过于油膩 。既可以帮助消化 ，禽蛋和大豆制品等食物 。所以老人常说午餐要吃饱。使头脑保持敏锐 ，晚餐如果吃得太饱，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。营养丰富又不过于油膩 。既可以帮助消化 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，排除废物，饮水除外 。晚餐后四个小时内不要就寝 ，