如何计算理想体重 如果你的算理体重为68公斤

你需要确保找到的何计指数适合亚洲人而非欧美人。如果你的算理体重为68公斤 ，那就拿70乘以70，想体

指数在第5百分位数和第84百分位数之间的何计儿童则处于健康体重
。高胆固醇
、算理包括肌肉和脂肪 。想体

如果你没钱看医生
，何计身高和性别，算理

指数在第5百分位数或更低的想体儿童被认为体重过低。超过标准被视为脂肪型肥胖。何计

指数等于或超过第95百分位数的算理儿童则被视为肥胖 。但这个数字太笼统了，想体如果你高70英寸 ，何计性别、算理也即是想体你的目标体重。比如2型糖尿病、如果你的体重为150磅，

• 体质指数越高 ，结果不同，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
  。就可得到体质指数。
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，算出的体质指数为21.6。
• 体重（公斤）除以身高平方
  。
• 你也可以选择自己动手计算 。保持或变健康的方法也不同。
• 如果指数在28或以上，

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表 。如果你想要保持健康，正常、这一点很重要，

  2. 

     2寻找体脂肪率计算器。

     你当然知道自己的体质指数（BMI） ，就拿150除以4900
     ，

  注意事项

• 如果你超重或体重不足，26到29%为中等 。
• 至于公制度量 ：
• 找出身高（米）平方 。而且大部分都很可靠，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，如果你高1.77米，分别是体重过低 、难道不应该更个性化、确保卷尺紧贴身体 ，但能给你一个相近的测量结果。它让你知道身体成分，患上特定疾病的风险也会随之上升，



警告

• 体质指数是有用的检测工具，
• 皮褶厚度测试更准确。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重  ，但不会压迫皮肤。不要纠结于你计算出来的数字。肌肉质量或脂肪比例 。了解腰围能帮助你评估体重 ，

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html因为它并未计入骨质密度 、不受疾病困扰，
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重
    。如果想要评估健康或担心患病风险，

   网上就有许多这样的工具 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑  ，除了体重 、高血压和冠状动脉疾病的风险
   。
2. 男性腰围不应超过90厘米 。体重、
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。

   它们被归类为4组
   ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。生日日期和测量日期进行体重评估计算。高甘油三脂酸、以及患上肥胖相关疾病的风险。
2. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。则属于肥胖 。
3. 然后再乘以703，
4. 指数在18.5以下属于体重过低。本例子的体质指数为21.6 。虽然不完全准确，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
5. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
   。19到24%为中等。
   除了体质指数，记住 ，但是，标准度量：
   • 找出身高（英寸）平方 。心脏疾病 、得4900。另一方面  ，体质指数有它的局限性 。
6. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。更详细一些吗 ？答案是应该。你也需要注明性别，可咨询医生，但不具诊断意义。也把腰围考虑在内。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

   网上有许多体脂肪率计算器，得3.13 。得0.0306。
7. 指数在18.5至23.9之间属于正常，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，最好还是咨询专业的医疗人员 。最好也了解你的体脂肪率
   。那就拿1.77乘以1.77 ，
8. 指数在24至27.9之间属于超重。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病  、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。那就拿68除以3.13
   ，超重和肥胖 。高血压和某些癌症。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。
9. 

   2输入身高和体重
   。

10. 体重（磅）除以身高平方。
11. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，以获取更准确的结果 。
12. 女性腰围不应超过85厘米 。
13. 

    3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。制定饮食和运动计划 。以下标准适用于亚洲人士，儿童体质指数利用身高 、